BESLENME YÖNETİMİ VE KİLO VERME

BESLENME YÖNETİMİ VE KİLO VERME

1.  Yemek yeme süreniz en az yirmi dakika olmalıdır.
2. Tabağınıza normal zamanlarda tükettiğiniz miktarın 1/3’ü kadar yiyecek koyun.
3. Un ve unlu  mamullerden uzak durun.
4. Şeker ve şeker türevi ürünlerden uzak durun.
5. Pişmiş gıdaları %20, çiğ gıdaları %80 oranında tüketin.
6. Size güven vermeyen endüstriyel gıdaları tüketmeyin.
7.  İçerisinde koruyucu kimyasallar bulunan ürünler tüketmeyin.
8. Üzerinde insektisit ve pestisit bulunan ürünleri temizlediğinizden emin olmadan tüketmeyin.
9.  Tükettiğiniz çiğ gıdaların çeşidini arttırabileceğiniz kadar arttırın.
10.Aldığınız karbonhidratları yakacak kadar hareket  edin.
11. Bağırsak floranızı zenginleştirmek için SİMBİYOTİK için.
12. Besinlerinizi yıkadıktan sonra probiyotiklerin üzerine konabilmesi için  en az 2 saat bekletin.
13.Kabuğunu soyarak tükettiğiniz meyvelerin çürümeye başlamasına izin verin, bozulmuş gibi gördüğünüz kısmı oyup çıkarmayın, yalnızca kabuğunu soyup tüketin.
14. Fazla kilolarınız varsa GÜNLÜK ALDIĞINIZ KARBONHİDRATLARI N SAĞLAYACAĞI ENERJİDEN DAHA FAZLASINI TÜKETECEK KADAR hareket yapın.